기온이 낮아지는 겨울에는 외출이 줄고 실내에서 보내는 시간이 늘어나면서 신체 활동량이 감소하기 쉽다.

 추운 날씨에 따뜻한 음료나 간식을 자주 찾고 연말 모임과 외식으로 식사량이 늘어나는 것도 체중 관리에 영향을 줄 수 있다.

겨울철 체중 증가는 단순히 계절적인 요인뿐 아니라 식사량과 활동량, 수면 시간 등 생활 습관의 변화와 관련이 있다.

 특히 집에서 보내는 시간이 길어지면 무심코 간식을 먹는 횟수가 늘거나 

늦은 시간까지 깨어 있으면서 식사 시간이 불규칙해질 수 있다. 

이러한 습관이 반복되면 체중 관리가 어려워질 수 있어 평소 생활 패턴을 점검하는 것이 중요하다.

겨울에는 활동량이 줄어드는 반면 고열량 음식이나 간식을 찾는 빈도가 늘어날 수 있다. 

체중이 증가했다면 무조건 식사량을 줄이기보다 평소 식사와 간식 섭취, 수면 패턴 등을 함께 살펴보고

 개인의 생활 습관에 맞는 관리 계획을 세우는 것이 좋다.

체중 관리를 위해서는 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 기본이다.

 달콤한 음료와 야식 섭취를 조절하고, 채소와 단백질 식품 등을 고르게 섭취하는 것이 도움이 된다.

 또한 추운 날씨를 이유로 운동을 중단하기보다는 실내 스트레칭이나 가벼운 근력 운동을 꾸준히 실천하고, 

가까운 거리는 걷는 등 일상 속 활동량을 유지하는 것이 바람직하다.

다이트한의원 천안점 손지영 원장은 “한방 다이어트를 고려한다면 체중 변화뿐 아니라 

식습관과 생활 패턴, 건강 상태 등을 종합적으로 살펴보는 과정이 필요하다. 

한약을 활용한 체중 관리는 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물 등을 고려해 의료진과 상담한 뒤 결정해야 한다. 

단기간의 감량에 집중하기보다 지속할 수 있는 식사와 운동 습관을 함께 형성하는 것이 중요하다”고 말했다.

이어 “단기간에 식사량을 줄이는 것보다 일상에서 지속할 수 있는 습관을 만드는 것이 중요하다”며 

“겨울철에는 식사와 수면, 활동량을 함께 관리하고 자신의 건강 상태에 맞춰

 무리 없이 체중 감량을 이어가는 것이 좋다”고 강조했다.