본격적인 무더위와 바캉스 시즌이 카운트다운에 들어가면서, 체중 감량을 서두르는 이들의 움직임이 분주하다.

그러나 최근 대중 사이에서 식후 찾아오는 극심한 피로감의 원인인 혈당 스파이크 검색량이 급증하며,

무조건 굶어서 빼는 단기 감량이 오히려 몸을 망친다는 경각심이 확산되고 있다.

이에 칼로리 숫자에 갇힌 억압에서 벗어나 근본적인 대사 효율을 치료하는 방식이 활용되기도 한다.

이 경우 연속혈당측정(CGM) 등 과학적인 검진 지표를 활용하여 개인별 혈당 변동 폭과 

비만의 상관관계를 규명하는 당질 제한 방식이 도움이 될 수 있다. 살이 찌는 진짜 원인은 음식의 절대적인 양이 아니라,

급격한 혈당 상승으로 인해 분비된 인슐린이 당질을 체지방으로 빠르게 전환하기 때문이다.

급한 마음에 감행하는 무리한 절식은 뇌가 위기감을 느끼게 만들어 

에너지를 태우지 않는 '살이 잘 찌는 체질'로 고착화하고 만성적인 대사증후군 위험을 높인다.

인위적인 식욕 통제 대신, 혈당 변동을 안정적으로 제어해 가짜 식욕을 근본적으로 잠재우는 것이 필요하다.

이를 위해 고기나 야채 등을 든든하게 섭취하면서 가짜 식욕의 원인인 당질만 조절하는 당질 제한 식단이 도움이 될 수 있다.

몸에 무리를 주지 않으면서도 지속 가능한 체중 감량을 할 수 있는 것이 중요하다.

이번 여름에는 배고픈 강박에서 벗어나 건강하고 당당한 몸을 완성하길 바란다.