여름휴가를 앞두고 무리한 단식이나 식욕억제제를 활용해 단기간 체중 감량을 시도하는 사례가 나타나고 있다.

하지만 식사량을 극도로 제한하는 방식은 체내 대사 기능을 저하시키고 요요현상을 유발하는 등 각종 부작용을 동반할 수 있어 주의가 요구된다.

음식물 섭취를 과도하게 줄일 경우, 우리 몸은 에너지를 아끼기 위해 기초대사량을 낮춘다.

이 과정에서 체지방보다 골격근량이 먼저 손실되며, 심각한 호르몬 불균형이 발생한다.

결과적으로 다이어트 이전보다 체중이 쉽게 증가하는 체질로 변하게 된다.

불안정한 대사 상태가 지속되면 체내 내장지방이 축적되어 대사증후군으로 발전할 위험성도 존재한다.

이에 단순히 섭취 칼로리를 줄이는 방식의 한계가 지적되면서, 식후 급격히 혈당이 오르고 내리는 현상인 '혈당 스파이크' 관리가 

체중 감량의 대안으로 제시되고 있다. 혈당 스파이크는 인슐린 과다 분비를 유발해 잉여 포도당을 체지방으로 축적시키며,

식후 피로감과 가짜 배고픔을 유발해 섭식 통제를 어렵게 만든다.

이 경우 연속혈당측정 기기 등 객관적인 검진 지표를 활용해 환자의 식후 반응을 살피는 당질 제한 방법이 필요할 수 있다.

이는 칼로리 숫자에 얽매이지 않고 체내 대사 기능을 정상화하는 데 초점을 맞춘다.

당질 섭취를 제한하는 식단을 유지하면서 환자 개개인의 상태에 맞춘 한약을 처방한다.

환자가 배고픔을 억지로 참지 않고 일상적인 식사를 이어가면서 체중을 감량할 수 있도록 돕는 방식이다.

극단적인 식단 제한은 골격근량 감소와 대사 기능 저하를 일으켜 장기적인 체중 관리를 방해한다.

정밀한 혈당 케어와 체질 개선 프로그램을 병행하면 굶지 않고도 건강한 감량에 도움을 받을 수 있다.