최근 체중 감량을 넘어 대사 건강 관리의 중요성이 부각되고 있다.

특히 복부비만과 혈압 상승, 혈당 이상, 이상지질혈증 등이 함께 나타나는 대사증후군에 대한 관심도 커지고 있다.

대사증후군은 복부비만을 비롯해 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등 여러 위험 요인이 동시에 나타나는 상태를 말한다.

특별한 증상이 없는 경우가 많지만 방치하면 제2형 당뇨병이나 심혈관질환 등

만성질환 발생 위험을 높일 수 있어 주의가 필요하다.

전문가들은 체중 증가의 원인을 단순히 칼로리 섭취량 증가로만 설명하기 어렵다고 말한다.

혈당 조절 능력과 인슐린 반응, 신체 활동량, 수면 습관 등 다양한 요인이 복합적으로 영향을 미친다는 것이다.

다이트한의원 부평점 신수용 대표원장은 "체중이 증가하는 원인은 단순히 많이 먹어서가 아니라

혈당 조절 능력과 인슐린 반응, 생활 습관 등 신체 내부 변화가 함께 작용하는 경우가 많다"고 말했다.

이어 "특히 복부에 지방이 집중되는 경우 대사 기능 저하와 연관될 수 있어 단순한 체중 감량보다

대사 환경 개선에 초점을 맞춘 관리가 필요하다"고 설명했다.

최근에는 식후 혈당의 급격한 상승과 하강이 반복되는 이른바 '혈당 스파이크'에 대한 관심도 높아지고 있다.

혈당 변동 폭이 크면 허기를 쉽게 느끼거나 단 음식에 대한 욕구가 증가해 식습관 관리에 어려움을 겪을 수 있다는 설명이다.

신 원장은 "혈당 변동이 크면 식욕 조절에도 영향을 줄 수 있기 때문에 단순히 식사량을 줄이는 방식보다

혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식습관을 형성하는 것이 중요하다"고 말했다.

이에 따라 최근에는 탄수화물을 극단적으로 제한하거나 무조건 굶는 방식보다

개인의 건강 상태와 생활 패턴을 고려한 식단 관리가 강조되고 있다. 신 원장은 균형 잡힌 영양 섭취와 규칙적인 운동,

충분한 수면, 스트레스 관리 등이 대사 건강 개선에 도움이 될 수 있다고 조언했다.