많은 중장년층이 연령이 증가함에 따라 특별히 먹는 양이 늘지 않았음에도 복부를 중심으로 살이 찌는 '나잇살'로 고민하곤 한다.

젊은 시절 성공했던 다이어트 방식을 그대로 적용해 식사량을 줄이고 운동을 늘려보지만, 체중계의 숫자는 쉽게 움직이지 않는다.

중장년층의 체중 변화에는 근육량 감소, 활동량 변화, 호르몬 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용한다.

내장지방 축적은 세포의 인슐린 저항성을 높여 체내 포도당이 에너지로 쓰이지 못하고 다시 지방으로 쌓이는

악순환을 유발하며, 고혈압이나 당뇨 등 성인병의 원인이 되기도 한다.

특히 여성의 경우 갱년기 전후에 에스트로겐 분비가 저하되면서 복부 지방 증가와 체중 변화가 동반되기도 한다.

이처럼 신체 전반의 대사 엔진이 저하된 상태에서는 무작정 굶거나 몸에 무리를 주는 고강도 운동을 할 경우

오히려 면역력이 떨어지고 관절 건강을 해칠 수 있다.

따라서 중장년층의 체중 관리는 단순한 체중 감량에만 초점을 맞추기보다 

개인의 건강상태와 생활습관을 종합적으로 고려하는 접근이 필요하다는 의견이 나온다.

다이트한의원 경기 일산점 관계자는 "40대와 50대의 다이어트는 젊은 세대의 미용 목적 감량과는 접근법부터 달라야 한다"라며,

"무리한 방법보다는 관절과 체력 등 건강상태, 생활습관 등을 종합적으로 고려할 필요가 있다.

개인별 상태에 맞는 관리 계획을 수립하는 게 건강하게 나잇살을 극복하는 지름길"이라고 말했다.